Thema: Hollenlauf 2010

4. Bödefelder Hollenlauf 2010

Gesamtergebnisliste

AK	Ges	MW	Stnr.	Name	Jahrg.	Genus	Verein	Zeit
101km Lauf
W45
1.	34.	1.	518	Höfle, Angela	1963	w	SV Oberderdingen	12:43:36,1
2.	42.	2.	601	Pawzik, Heike	1963	w	LG Nord Berlin	14:13:05,9
W65
1.	44.	3.	585	von Kocemba, Rosemarie	1944	w	100 Marathon Club	14:28:00,7
Männer
1.	16.	16.	528	Schläger, Lars	1984	m	Trail-Team OWL	11:15:46,1
2.	20.	20.	525	Niehues, Ralf	1982	m	LT Wettringen	11:33:53,5
3.	36.	35.	501	Bothe, Sebastian	1984	m	(Gräfenhainichen)	12:52:07,6
M30
1.	1.	1.	567	Hardenack, Frank	1976	m	Neuenkleusheim	08:26:19,7
2.	5.	5.	543	Kus, Darius	1976	m	Adler Langlauf Bottrop	09:50:46,8
3.	8.	8.	550	Bergmann, Jan	1977	m	DUV	10:10:39,0
M35
1.	2.	2.	547	Werbonat, Jens	1973	m	DUV	08:59:41,2
2.	21.	21.	582	Kulbartsch, Christian	1972	m		11:36:52,5
3.	27.	27.	575	Brocker, Jörg	1971	m	LG DUV	12:14:34,2
M40
1.	3.	3.	548	Buka, Frank	1967	m	VFL Fleckenberg	09:01:15,6
2.	4.	4.	534	Nikolayczik, Robert	1969	m	DAV Bonn	09:37:34,7
3.	6.	6.	557	Siener, Tom	1968	m	Laurentius Apotheke Koblenz	10:04:14,8
4.	7.	7.	551	Weiß, Hans-Christoph	1967	m	(Essen)	10:04:33,5
5.	10.	10.	556	Wojtaszek, Olaf	1966	m	(Plettenberg)	10:12:40,6
6.	29.	29.	552	Körner, Karsten	1968	m	Marathon Steinfurt	12:32:01,9
M45
1.	12.	12.	566	Fasel, Norbert	1965	m	LSF Münster	10:37:59,1
2.	15.	15.	578	Bäcker, Ralf	1962	m	TuRa Remscheid-Süd	11:14:53,2
3.	19.	19.	559	Szalai, Michael	1965	m	BSG Stadtwerke Duisburg	11:27:11,6
4.	26.	26.	504	Rauch, Wolfgang	1963	m	SG.Nußloch	12:14:33,8
5.	31.	31.	541	Hoffmann, Christoph	1961	m	DUV	12:36:08,8
6.	32.	32.	546	Kumpmann, Matthias	1961	m	Hosiannarunners	12:36:41,1
7.	37.	36.	540	Klasmeier, Michael	1963	m	Wiedenbrücker TV	12:58:20,3
8.	38.	37.	563	Fischer, Michael	1962	m	(Uerdingen am Rhein)	13:03:23,5
9.	45.	42.	522	Wattenbach, Manfred	1962	m	MegCmRunners Köln	14:44:35,4
M50
1.	9.	9.	529	Klesse, Michael	1959	m	Osnabrück	10:11:47,8
2.	11.	11.	500	Suffrian, Andreas	1960	m	Fintel Lüneburger Heide	10:36:43,2
3.	13.	13.	538	Ebbert, Norbert	1959	m	(Bad Wildungen)	11:00:57,4
4.	18.	18.	530	Ziemer, Ulrich	1959	m	(Essen)	11:25:38,5
5.	25.	25.	503	Schmidt, Uwe	1956	m	IG Blocksberg	12:14:15,0
6.	28.	28.	577	Nicklaus, Ulrich	1956	m	KLB2000	12:29:51,0
7.	30.	30.	506	Hilbert, Michael	1960	m	Waldläufer Grünheide	12:36:08,4
8.	39.	38.	517	Höfle, Wolfgang	1960	m	SV Oberderdingen	13:36:20,1
9.	41.	40.	574	Johannsen, Christian	1960	m	BSG Delphi Draka	13:54:12,9
M55
1.	14.	14.	564	Lenderink, Henk	1951	m	Climax	11:14:48,3
2.	17.	17.	523	Lech, Hardy	1954	m	Supervision und Coaching	11:20:41,0
3.	22.	22.	570	Grewing, Helmut	1952	m	LG Deiringsen	11:40:40,4
4.	23.	23.	544	Matschke, Manfred	1952	m	1. Tri-Team Gütersloh GTV	12:02:54,5
5.	33.	33.	533	Graubner, Rolf	1955	m	Triathlon Hamburger Hochschulen	12:41:34,4
6.	35.	34.	571	Westen, Lothar	1955	m	LC Duisburg	12:47:36,2
7.	43.	41.	100	Kortyka, Joachim	1955	m	(Speyer)	14:13:06,4
M60
1.	40.	39.	569	Mohnberg, Hans-Peter	1947	m	Deutsche Ultramarathon Vereinigung	13:50:41,7
M65
1.	24.	24.	568	Hempel, Hartmut	1943	m	LSF-Unna-2000	12:08:24,5
13 km Lauf
w. Jugend B
1.	29.	3.	924	Schwellenberg, Ivon	1993	w	SK Winterberg	1:14:19
W30
1.	44.	8.	905	Falkenthal-Schoppmeier, Barbara	1977	w	-------------	1:27:00
2.	48.	10.	927	Tittmann, Sabine	1977	w	Laufmasche Schmallenberg	1:34:44
3.	49.	11.	950	Luig, Judith	1978	w	Wasser u. Freizeit Münster	1:35:10
4.	50.	12.	944	Siepe, Marion	1976	w		1:38:58
W35
1.	27.	2.	913	Lauber, Birgit	1975	w	TV Büschergrund	1:14:01
W40
1.	21.	1.	937	Quitschorek, Stefanie	1969	w	LAC Veltins TV Calle	1:10:25
W45
1.	33.	4.	922	Schmidt-Nagel, Beate	1961	w	LAC Veltins TuRa Freienohl	1:18:36
2.	38.	5.	906	Poggel, Liane	1962	w	(Eslohe)	1:21:43
3.	41.	7.	919	Schreiner, Afra	1963	w	LAC Veltins TuRa Freienohl	1:25:45
4.	47.	9.	928	Geuer, Bärbel	1963	w	Laufmasche Schmallenberg	1:34:44
W50
1.	39.	6.	946	Mansheim, Silvia	1960	w	LAC Veltins Tus Velmede-Bestwig	1:23:26
m. Jugend B
1.	17.	17.	908	Hohmann, Antonius	1993	m	LAC Veltins TV Schmallenberg	1:08:18
2.	24.	23.	949	Schneider, Mike	1993	m	LAC Veltins TV Fredeburg	1:12:03
Männer
1.	3.	3.	941	Wetzel, David	1990	m	TriFun Hennesee	0:58:33
2.	10.	10.	948	Ruland, Tillmann	1983	m	LAC Veltins TuS Oeventrop	1:04:00
3.	12.	12.	926	Grimm, Benjamin	1981	m	LAC Veltins TV Fredeburg	1:05:13
4.	20.	20.	904	Osthoff, Marcel	1983	m	TuS 02 Bruchhausen e.V.	1:10:19
M30
1.	2.	2.	940	Ryba, Thomas	1976	m	SC Siedlinghausen	0:56:04
2.	8.	8.	907	Schütte, Tino	1978	m	Familie Schütte	1:02:53
3.	28.	26.	915	Lippok, Andreas	1978	m	(Dinslaken)	1:14:19
M35
1.	5.	5.	954	Kraus, André	1975	m	LAC Veltins TuS Oeventrop	1:00:45
2.	15.	15.	934	Kriegeskorte, Daniel	1971	m	LAC Veltins VfL Fleckenberg	1:06:42
3.	16.	16.	952	Blume, Dietmar	1971	m	LAC Veltins TV Herdringen	1:07:04
4.	19.	19.	931	Eidens, André	1975	m	TSV Saalhausen	1:09:34
5.	30.	27.	942	Richert, Rolf	1974	m	LAC Veltins TV Schmallenberg	1:15:21
6.	34.	30.	903	Dollberg, Alexander	1973	m	LT Hängende Zunge	1:18:46
M40
1.	1.	1.	909	Baehr, Thomas	1966	m	SC Hagen-Wildewiese	0:54:44
2.	14.	14.	945	Hagelschuer, Robert	1967	m	TuS Echthausen	1:06:41
3.	25.	24.	936	Quitschorek, Martin	1968	m	LAC Veltins TV Calle	1:12:15
4.	42.	35.	900	Raulf, Michael	1968	m	(Warstein)	1:25:45
M45
1.	4.	4.	951	Wrede, Martin	1964	m	(Meschede)	0:58:37
2.	6.	6.	912	Lehnert, Martin	1961	m	SC Hagen-Wildewiese	1:02:17
3.	9.	9.	929	Rörig, Andreas	1963	m	LAC Veltins VfL Fleckenberg	1:03:16
4.	22.	21.	901	Koch, Michael	1965	m	LG Mülheim-Möhne	1:11:28
5.	32.	29.	921	Büttner, Michael	1963	m	LAC Veltins TuRa Freienohl	1:18:36
6.	35.	31.	917	Pape, Martin	1965	m	(Medebach)	1:18:52
7.	36.	32.	943	Alliger, Jürgen	1965	m	VEGA Sprinter Hennesee	1:19:03
8.	37.	33.	918	Holtsträter, Dirk	1962	m	TuS Uentrop	1:21:20
9.	46.	38.	939	Schürmann, Martin	1963	m	Ski-Club Meschede	1:34:39
M50
1.	7.	7.	930	Vetter, Andre	1958	m	SC Hagen-Wildewiese	1:02:18
2.	13.	13.	933	Gawehn, Peter	1960	m	LAC Veltins VfL Fleckenberg	1:06:37
3.	23.	22.	938	Hennig, Joachim	1960	m	LAC Veltins VfL Fleckenberg	1:11:56
4.	26.	25.	923	Schulte, Gerhard	1956	m	LAC Veltins TV Calle	1:12:59
5.	43.	36.	925	Aufderheide, Michael	1958	m	LAC Veltins TV Schmallenberg	1:26:13
M55
1.	11.	11.	935	Wulf, Herbert	1952	m	LAC Veltins VfL Fleckenberg	1:05:12
2.	18.	18.	932	Hermes, August	1954	m	LAC Veltins TuS Valmetal	1:09:20
3.	31.	28.	920	Wiesemann, Manfred	1955	m	LAC Veltins TuRa Freienohl	1:18:05
4.	40.	34.	955	Philipp, Rudolf	1951	m		1:24:33
M60
1.	45.	37.	953	Rüther, Friedhelm	1947	m	LAC Veltins TuS Oeventrop	1:32:00
21km Lauf
Frauen
1.	14.	1.	810	Petraszko, Alexandra	1986	w	Saline, Michigan USA	2:01:03
W50
1.	24.	2.	823	Ullrich, Esther	1958	w	TuS Velmede-Bestwig	2:25:16
m. Jugend A
1.	6.	6.	816	Hoffmann, Chris	1993	m	Ski Club Bödefeld	1:50:36
Männer
1.	4.	4.	801	Hester, Christoph	1981	m	(Olsberg)	1:46:26
2.	16.	15.	805	Börner, Manuel	1982	m	(Heiligenhaus)	2:07:28
3.	22.	21.	701	Hinkel, Robert	1983	m	Skiclub Meschede	2:23:56
M30
1.	26.	24.	822	Hempelmann, Michael	1977	m	(Balve)	2:55:44
M35
1.	5.	5.	807	Reinecke, Karl Michael	1974	m	Landemert	1:46:47
2.	7.	7.	817	Schipper, Nico	1974	m	Niederlande	1:51:53
3.	8.	8.	813	Lingemann, Thorsten	1973	m	SGV Niedersorpe	1:55:39
4.	9.	9.	815	Heinz, Marco	1974	m	(Schmallenberg)	1:56:08
5.	10.	10.	826	Luig, Martin	1972	m	LSF Münster	1:57:37
M40
1.	1.	1.	825	Hoppe, Bernd	1967	m	LV Oelde	1:35:13
2.	17.	16.	829	Hofmann, Matthias	1966	m	cementmen	2:08:39
3.	20.	19.	811	Bödefeld, Martin	1967	m	Musikzug Lennestadt-Oedingen	2:16:54
4.	21.	20.	821	Kröger, Markus	1969	m	(Bergkamen)	2:18:29
5.	23.	22.	802	Siegert, Ralf	1967	m	(Düsseldorf)	2:24:38
M45
1.	3.	3.	828	Schneider, Jens	1962	m	LAC Veltins TV Fredeburg	1:40:35
2.	11.	11.	808	Schmitz, Henning	1962	m	LC Duisburg	1:58:24
3.	12.	12.	814	Löwen, Robert	1961	m	(Warstein)	1:59:25
4.	15.	14.	820	Schulte, Andreas	1964	m	(Schmallenberg)	2:03:11
5.	18.	17.	830	Wawrzinek, Peter	1961	m	BSG Berlin Hyp	2:13:14
M50
1.	2.	2.	819	Rinke, Gerhard	1959	m	BvB - Bracht	1:40:18
2.	13.	13.	809	Ritter, Thomas	1959	m	ohne	1:59:43
3.	19.	18.	827	Otte, Klaus-Martin	1957	m	SV Hellefeld/Altenhellefeld	2:14:09
M55
1.	25.	23.	800	Stücke, Eckhard	1954	m	LC Solbad Ravensberg	2:41:28
42km Lauf
W35
1.	6.	1.	724	Franz, Sabine	1971	w	SuS Olfen	4:13:48,6
W50
1.	22.	5.	818	Rabe, Sonja	1959	w	Marathon Club Menden	5:29:34,4
W55
1.	15.	2.	717	Kerkhoff, Hildegard	1953	w	LSF Münster	5:04:43,5
W60
1.	16.	3.	704	Suwelack, Julia	1947	w	lsf münster	5:04:45,4
2.	19.	4.	727	Heer, Marianne	1950	w	Running TV Bedburg	5:28:43,0
m. Jugend A
1.	12.	11.	592	Heite, Meinolf	1991	m	Tus Wallenstein	4:39:42,6
M35
1.	7.	6.	700	Schilling-Frenk, Tiemo	1972	m	(Rhede)	4:13:51,4
M40
1.	1.	1.	709	Schwake, Marco	1969	m	Brühler TV 1879	3:18:00,2
2.	17.	14.	729	Gramann, Andreas	1966	m	Isono Running Team	5:10:18,7
M45
1.	2.	2.	726	Rentmeister, Helmut	1961	m		3:56:45,9
2.	8.	7.	707	Müller, Peter	1961	m	(Kirchlinteln)	4:25:07,3
3.	13.	12.	720	Ziese, Bernd	1963	m	Münster	4:50:18,2
4.	25.	20.	710	Tippmann, Michael	1961	m	SC Wiking Herne (Triathlonabteilung)	5:49:30,2
M50
1.	3.	3.	702	von Heydebrand, Klaus	1957	m	FC Remblinghausen	4:02:46,8
2.	4.	4.	721	Sander, Uwe	1956	m	TuRa Remscheid-Süd	4:05:55,1
3.	5.	5.	722	Ritter, Roland	1960	m	TuS Uentrop	4:12:09,0
4.	10.	9.	719	Jansen, Peter	1958	m	(Arnsberg)	4:27:37,5
5.	11.	10.	728	Bremer, Andreas	1956	m	TriTeam Witten	4:39:12,8
6.	18.	15.	730	Grobe, Joachim	1960	m	ASC Schmallenberg	5:17:51,6
7.	20.	16.	716	Kleeb, Michael	1959	m	RTB Remscheid	5:28:43,5
8.	21.	17.	706	Neumann, Andreas	1960	m	Plettenberg Himmelmert e.V.	5:28:43,9
9.	23.	18.	718	Slabon, Raimund	1960	m	DUV	5:31:40,0
M60
1.	9.	8.	725	Luervey, Henry	1950	m	SV Lembeck	4:25:20,0
2.	14.	13.	708	Müller, Wolf-Rüdiger	1948	m	LT TuS Mondorf	4:56:03,0
M65
1.	26.	21.	723	Berka, Volker	1943	m	DJK Ochtendung	6:20:23,5
M70
1.	24.	19.	713	Rösner, Karl-Ernst	1938	m	100 Marathon Club	5:31:41,0
67km Lauf
Frauen
1.	35.	5.	600	Kortyka, Sara	1989	w		12:20:30
W35
1.	31.	4.	561	Kettner, Sonja	1973	w	(Aachen)	8:38:46
W45
1.	18.	2.	520	Banatzki, Ilka Maria	1963	w	DJK Preussen 1911 Bochum	7:14:40
W50
1.	25.	3.	576	Nicklaus, Dagmar	1958	w	KLB2000	7:51:39
W55
1.	12.	1.	555	Schultz, Petra	1955	w	Magdeburger Laufkultur 08	7:02:13
M35
1.	1.	1.	572	Stohldreier, Thorsten	1971	m	sparclub spiekers corner marsberg	5:57:23
2.	11.	11.	558	Wierbrügge, Carsten	1971	m	(Hamm)	6:53:38
M40
1.	5.	5.	532	Schürmann, Rolf-Bernd	1969	m	DUV	6:30:26
2.	7.	7.	590	Hunold, Horst	1966	m	TuS Medebach	6:38:01
3.	14.	13.	589	Ahlers, Manfred	1970	m	TRi-Cops Warstein	7:05:51
4.	20.	18.	516	Weiß, Wilfried	1968	m	Marathon Steinfurt	7:16:16
5.	22.	20.	535	Grohmann, Volker	1967	m	Troisdorfer LG M.U.T.	7:27:39
6.	32.	28.	505	Denzer, Thomas	1968	m	Team Erdinger Alkoholfrei	9:18:33
7.	34.	30.	507	Zab, Gunnar	1970	m	Hamm(Sieg)	10:04:15
M45
1.	2.	2.	515	Strack, Erich	1963	m	Black & White Fitness Worms	6:02:19
2.	3.	3.	536	Gutmann, Hagen	1962	m	(Essen)	6:08:08
3.	4.	4.	584	Kiffmeier, Ulrich	1962	m		6:10:51
4.	6.	6.	531	Stollfuss, Uwe	1965	m	LT Gruiten-Neandertal	6:32:08
5.	8.	8.	579	Placek, Tomas	1963	m	Marathon decin	6:40:20
6.	9.	9.	588	Berg, Hans	1961	m	MTV Kronberg	6:44:50
7.	13.	12.	554	Björn, Heiko	1965	m	Magdeburger Laufkultur 08	7:02:13
8.	15.	14.	580	Klemp, Elmar	1964	m	Team Erdinger Alkoholfrei	7:08:08
9.	23.	21.	560	Sprang, Holger	1964	m	(Aachen)	7:46:18
10.	26.	23.	573	Kokalj, Dirk	1964	m	(Bochum)	8:15:58
11.	27.	24.	519	Gratkowski, Michael	1961	m	DJK Preussen 1911 Bochum	8:15:59
12.	28.	25.	526	Zitsch, Georg	1962	m	(Knittlingen)	8:19:01
13.	29.	26.	562	Bartsch, Frank	1965	m	Feuerwehr Bergkamen	8:28:42
M50
1.	10.	10.	581	Simon, Ralf	1958	m	LG DUV	6:47:10
2.	16.	15.	587	Gerlach, Jörg	1960	m	100 Marathon Club	7:10:16
3.	17.	16.	512	Siemers, Elmar	1959	m	SC Reichersbeuern	7:11:15
4.	21.	19.	591	Becker, Mattin	1960	m	(Arnsberg)	7:27:25
5.	30.	27.	508	Kramer, Dr. Hubert	1956	m	(Großhansdorf)	8:38:46
6.	33.	29.	586	Witting, Alfred	1956	m	ZAM-100MC	10:03:49
M55
1.	19.	17.	583	Nergert, Gerd	1953	m	Warendorfer Sportunion	7:15:12
2.	24.	22.	527	Preetz, Udo	1951	m	LT Mythos Stolberg	7:50:26

CreatorLaufverwaltung
Anzahl: 182

Created by Laufverwaltung

1. Mountainbikebegleitung
auf der 101/67 km Strecke



Wir vom Hollenlaufteam und ca. 200 Helfer und Helferinnen stehen mit großem
Herzen und allem Engagement hinter dem 4. Bödefelder Hollenlauf. Trotzdem ist
uns bewusst, dass wir nicht alle deine individuellen, kleinen Wünsche“ auf der
Strecke erfüllen können. Was ist, wenn du zu dünne oder zu dicke
Wettkampfkleidung gewählt hast? Was ist, wenn du eine Windjacke bei evtl. sich
änderndem Wetter benötigst. Was ist, wenn du den falschen Laufschuh gewählt
hast? Was ist, wenn du lieber deine individuelle Verpflegung benötigst? Oder
auch ganz wichtig, was ist, wenn du in den tiefen Wäldern des Rothaargebirges
psychische Unterstützung suchst? Wir sind der Meinung, dass wir dir durch die
Genehmigung einer Mountainbikebegleitung die Lösung anbieten. Für uns ist dies
eine logistische Mehrbelastung, für dich aber eine optimale
Wettkampfunterstützung. Solltest du dich für eine Begleitung entscheiden, so
achte aber tunlichst darauf, dass diese dein Renntempo mithalten kann. Die
Anstiege und auch teilweise die Streckenführung, verlangen einen absolut sehr
gut trainierten Biker.



2. Streckenmarkierung



Ein zentraler Eckpunkt unseres Laufes ist es, dir eine perfekt markierte Strecke
als Schutz vor dem Verlaufen anzubieten. Auf den Lang- und Ultrastrecken ist die
Gefahr natürlich nicht gerade unbedeutend. Wir garantieren dir eine
professionelle gekennzeichnete Wegeführung die auf einem vierfachen
Sicherheitssystem beruht: Kalk- und Farbmarkierungen auf dem Boden, Hinweisstäbe
an Kreuzungen und Abzweigen sowie Flatterband an den Bäumen. Ein Verlaufen ist
so im Prinzip ausgeschlossen. Außerdem werden die Markierungen auch noch am Tag
der Veranstaltung überprüft.



3. Kein Start ohne Handy



Was ist, wenn du unterwegs Hilfe benötigst oder aus dem Rennen aussteigen musst?
(Was wir natürlich nicht hoffen.) In unserem Anmeldeformular bitten wir dich um
die Angabe deiner Handynummer. Dies ist ganz wichtig, damit du unterwegs immer
erreichbar bist. Noch wichtiger ist aber, dass du uns immer erreichen kannst.
Mit den Startunterlagen bekommst du daher von uns eine Liste mit Handynummern
der Verantwortlichen. Eine dieser Nummern ist bei Hilfe sofort anzurufen. Auch
bei einem Ausstieg aus dem Rennen ist es absolut notwendig sich bei einem der
Verantwortlichen per Handy abzumelden. Wenn das nicht möglich ist, melde dich
bitte persönlich bei einem der Verpflegungspunkte ab. Diese sind in der Regel
nicht weiter als ca. 5 km von einander entfernt. Wir bitten dich ganz herzlich,
dich daran zu halten. Bitte beachte, dass wir bei Nichtabmeldung vom Rennen
sonst im Interesse deiner Sicherheit eine Suchaktion einleiten müssen. Diese ist
mit hohen Kosten verbunden, die dann zu deinen Lasten gehen müssten. Daher noch
einmal die herzliche Bitte: starte nicht ohne Handy. Wir bedanken uns schon im
Voraus für dein Verständnis.



4. Funkloch

Ist bei manchen Wettkämpfen der Einsatz von Handys verboten, so aus o. g. sehr
plausiblen Gründen bei uns natürlich nicht. Nur, auch die Technik ist nicht
immer perfekt und wer ist nicht schon einmal in ein „Funkloch“ gefallen? Wir
haben uns daher mal mit der Funkversorgung der Laufstrecke beschäftigt. In den
Verkaufsgeschäften selbst waren die Auskünfte eher dürftig. Die Internetseiten
der Mobilfunknetzbetreiber sind da schon viel informativer. Mehrere bieten dort
eine Netzabdeckungskarte an. Einige Mobilfunknetzbetreiber decken die
Laufstrecke relativ gut ab. Bei einem anderen Betreiber dagegen fanden wir aber
noch viele weiße Flecken auf der Abdeckungskarte. Wir empfehlen dir daher für
dein Handy einen „Mobilfunknetzbetreiber- und Abdeckungskartencheck.“



5. Training und Gesundheit



Alle von uns angebotenen Strecken verlangen einen optimalen Gesundheits- und
Trainingszustand. Eine gezielte Wettkampfvorbereitung ist daher unabdingbar.
Hilfreiche Tipps, ganz besonders für die Ultraläufer, sind auf den
Internetseiten der Deutschen Ultralauf Vereinigung e.V. (DUV) unter
www.ultra-marathon.org zu finden und auch zu erfragen. Wir empfehlen eine
ausgewogene Ernährung und allen Teilnehmenden und für alle Strecken in
unmittelbarer Nähe vor dem Lauf eine sportmedizinische Untersuchung. Wir bitten
dich, nur völlig gesund an den Start zu gehen. Wir verweisen in diesem
Zusammenhang auf den Fragenkatalog der German Road Races (GRR) den wir
nachfolgend unter Punkt 6 angefügt haben und bitten, dich daran zu orientieren.
Solltest du unterwegs gesundheitliche Probleme bekommen –natürlich abgesehen von
den normalen kleinen Läuferproblemen – steig bitte sofort aus dem Lauf aus.
Falscher Ehrgeiz ist in solchen Situationen immer fehl am Platz. Nutze unterwegs
jeden unserer Verpflegungsstände und nimm immer reichlich Flüssigkeit und zum
gegebenen Zeitpunkt auch feste Nahrung auf. Unsere Tipps gelten natürlich im
gleichen Umfang auch für die Mountainbikerbegleitung.

 

 

       6. German Road Races (GRR)

GRR-Fragenkatalog zur Gesundheit

Ein Vorschlag – zusammengestellt von German Road Races

Richtig
betrieben stellt der Ausdauersport eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten
zur Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter dar.
Sie möchten an einem Ausdauerwettbewerb teilnehmen (5 -10 km, Halbmarathon,
Marathon, Ultramarathon)? Um Sie bei einem optimalen Start in Ihre
körperliche Aktivität zu unterstützen und einer möglichen
Gesundheitsgefährdung vorzubeugen, bitten wir Sie, den nachfolgenden
GRR-Fragenkatalog zur Gesundheit gewissenhaft auszufüllen.

Haben Sie
dabei eine oder mehrere Fragen mit „Ja“ beantwortet, empfehlen wir Ihnen
eine sportmedizinisch-kardiologische Untersuchung vor Aufnahme einer
regelmäßigen Trainings- oder Wettkampfaktivität.

Bitte
beachten Sie, dass auch der absolvierte Trainingsumfang Ihre Fitness
bestimmt und eine gesundheitlich relevante Größe darstellt. So sollten Sie
sich beispielsweise für die Teilnahme an einem Marathon mindestens 1 ½ bis 2
Jahre zielgerichtet und geplant vorbereiten.

Wir
erwarten von Ihnen ein hohes Maß an Eigenverantwortung. Ihre Gesundheit
liegt in Ihren Händen, bitte gehen Sie sorgsam und fürsorglich damit um.

GRR-Fragenkatalog zur Gesundheit*

- Hat
Ihnen jemals ein Arzt gesagt, Sie hätten "etwas am Herzen" und Ihnen
Bewegung und Sport nur unter medizinischer Kontrolle empfohlen?

- Sind
Sie über- oder untergewichtig?

- Liegt

Ihr Bauchumfang über 88 cm (bei Frauen) bzw. über 102 cm (bei Männern)?

- Sind
Sie über 35 Jahre alt und über längere Zeit nicht sportlich aktiv gewesen?

- Sind im
Rahmen von Blutdruckkontrollen erhöhte Blutdruckwerte festgestellt worden?

- Sind
auffällige Blutfettwerte bei Ihnen festgestellt worden?

- Rauchen
Sie oder haben Sie über eine längere Lebensspanne geraucht?

- Gibt es
in Ihrer direkten Verwandtschaft Fälle von Bluthochdruck,
Herzkranzgefäßverkalkung / Herzinfarkt, Blutzuckererkrankung oder
Schlaganfall?

- Sind
Sie zuckerkrank?

- Hatten
Sie in den letzten Monaten Herzrasen, Luftnot oder Schmerzen in der Brust,
gleichgültig ob in Ruhe oder unter körperlicher Belastung?

- Nehmen
Sie Medikamente gegen Bluthochdruck, Herz- oder Atembeschwerden ein?

- Haben
Sie jemals Schwindel oder Ohnmachtszustände in Ruhe oder unter körperlicher
Belastung erfahren?

-
Bestehen Beschwerden oder Erkrankungen des Bewegungsapparates, die unter
körperlicher Aktivität zunehmen können?

*zusammengestellt nach den derzeit
vorherrschenden Auffassungen führender Mediziner und sportmedizinischer
Institute in Deutschland.

Physisches und psychisches Wohl

Lange ist die Zeit vorbei, als sich unsere Vorfahren hier in Bödefeld keine Sorgen um ihre Existenz machen mussten. Reichlich wurden sie von den Hollen beschenkt. Alle hatten Speis und Trank im Überfluss. In guter Tradition der Hollen, ist es für uns natürlich selbstverständlich, dass kein Läufer und keine Läuferin auch nur den kleinsten Mangel an flüssiger oder fester Nahrung verspüren darf.

Unser Service beginnt ja schon am Starttag um 4:30 Uhr für die Ultras und Marathonis mit einem herzhaften und sportgerechten Läuferfrühstück; Bikerbegleitung inklusive. Mit vollen Kohlenhydrat-speichern geht’ s danach an den jeweiligen Start. Dich erwarten dann ca. alle 5 km optimal bestückte Verpflegungspunkte. Wir empfehlen bereits von Anfang an ein Getränk deiner Wahl von unseren Helfern anzunehmen. Auch wenn du noch keinen Durst verspürst, ist es besser kleine Portionen zu trinken, als nachher den großen Durst zu stillen. Dann kann dein Körper den Flüssigkeits-verlust nicht mehr ausgleichen und es besteht die Gefahr der Dehydrierung. Alte Hasen wissen das natürlich, aber man sollte sich das immer vor Augen halten. Außerdem führen nur 2% Wasserverlust zu einem merklichen Leistungsabfall.

Wir reichen Wasser, Elektrolyte, Cola, und Malzbier, belegte Brot, Obst, Salziges und Süßes, speziell zur Auffüllung der leeren Depots.
Hier geht es zu den Verpflegungsplänen im pdf-Format: 13 km, 21 km, 42 km, 67 km und 101 km
Zurück nach einem erfolgreichem Lauf, frisch geduscht, oder nach einem entspannendem Besuch im nahe liegenden Hallenbad, warten in unserer Grundschule Kaffee, Kuchen, aber auch alle anderen gängigen Speisen und Getränke zu humanen Preisen auf dich. Wir wissen aus eigener Lauferfahrung, dass dies nach dem “Runners high“, es mal wieder geschafft zu haben, jedem Langstreckenläufer und jeder Langstreckenläuferin noch fehlt. Super Musik, die Siegerehrungen und unsere Hollenparty bilden den Background um der Veranstaltung dann auch noch die nötige Atmosphäre zu verleihen.


Transportdienste

Musst du verletzungsbedingt aus dem Rennen aussteigen (was wir natürlich nicht hoffen)und hast du dich ordnungsgemäß beim Orgateam (lt. der ausgegebenen Handynr. oder dem nächstgelegenen Verpflegungspunkt abgemeldet, ist ein Rücktransport sichergestellt. Aufgrund der immensen Streckenlängen, sind hier aber gewisse Wartezeiten zu tolerieren.

Deine Strecke über 67/101 km

15.Mai 2010 ca.6:15 Uhr in Bödefeld! Du bist (wieder) dabei, bewegst dich ein wenig, dehnst noch den einen oder anderen Muskel, bist frisch gestärkt durch unser Läuferfrühstück und reihst dich langsam am Start ein. Tief atmest du unsere frische und saubere Sauerländer Luft ein. Alte Bekannte stehen neben dir und so langsam wächst die Spannung. 67 km oder sogar 101 km liegen vor dir. Du wartest auf den Startschuss, damit sich deine Spannung in Wettkampfenergie umsetzen kann. Es ist so weit. Punkt 6:30 Uhr läufst du los.

Es ist nicht übertrieben, wenn wir dir ein „extremes Lauferlebnis“ versprechen. Du durchläufst die schönsten Naturgebiete des Hochsauerlandes mit steilen An- und Abstiegen. Teilweise erfordern schwierige Wegeführungen (Baumwurzeln, unbefestigte Wege) deine volle Konzentration. Aber immer wieder entschädigt dich die herrliche Natur um dich herum dafür.

Zuerst läufst du von unserer Grundschule los (470 m NN). Automatisch folgst du dem Straßenverlauf leicht ansteigend südwärts bis zum Ortsende. Nach ca. 1,5 km biegst du rechts in das „Walkenmühltal“ ein. Es geht am Wildgehege und unterm Hollenhaus vorbei. Beim neuen Tretbecken nach ca. 2,5 km erwartet dich der erste größere Anstieg zum VP „Osterwälder Höhe“. Ganz locker, nur nicht am Anfang überziehen, solltest du diese ca. 2,5 km bis auf ca. 650 m NN angehen. Schon nach kurzer Zeit kannst du dich vom Anstieg erholen. Die Strecke führt dich nun wieder bergab um den „Nonnenberg“ herum in nördliche Richtung nach Gellinghausen (490 m NN). Du passierst den VP „Pauls Fischteiche“ und läufst am Ortseingang nach ca. 9 km rechts am Fuß des „Narenbergs“ abwechselnd bergauf und bergab zurück Richtung Bödefeld. Wenn du das Waldgebiet des „Narenbergs“ durchlaufen hast, wirst du einen tollen Blick auf unseren Nachbarort Westernbödefeld und das dahinter sich ausbreitende Tal mit den Bergen am Horizont genießen können. Nach ca. 12 km, auf ca. 550 m Höhe wiederholt sich dieses tolle Panorama. Hier aber mit Blick auf Bödefeld und der im Hintergrund majestätischen „Hunau“ mit ihren 818 m NN. Jetzt führt dich die Strecke ca. 400 m steil bergab, fast bis zum Start zurück. Wenn du Glück hast, weiden unsere urigen Hochlandrinder am Abstieg. Du siehst geballte Energie, die du ja nun auch für den Anstieg zur „Hunau“ unbedingt benötigst.

Die Einlaufphase ist vorbei und es gilt für dich ca. 340 Höhenmeter auf ca. 6,5 km zu überwinden. Du passierst die letzten Häuser am Ortsrand von Bödefeld in östlicher Richtung und läufst dann wieder in südliche Richtung vorbei am VP „Forsthaus Dickel“ steil bergauf durch die „Mechterkuse“ zum Jagdhaus weiter zum VP auf der „Nasse Wiese“ einem ca. 8000 Jahre alten Hochmoor. Noch ca. 1,5 km bergan und du hast den Scheitelpunkt erreicht. An der „Feuerstätte“ (798m NN) führt dich die Strecke bergab über den „Klappersberg“ (730 m NN) zum „Großen Bildchen“. Du hast jetzt ca. 22 km geschafft, aber noch nicht den höchsten Punkt der Strecke. Noch 140 Höhenmeter zum 841 m hohen „Kahlen Asten“ mit dem Astenturm, am VP „Altastenberg“ vorbei, warten auf dich. SUPER, die härtesten Anstiege der Strecke sind fast bezwungen.

Am „Kahlen Asten“ läufst du auf den „Rothaarsteig“, der ab hier tendenziell bergab verläuft. Kurze aber harte Anstiege sind auf diesem Stück bis zum Rhein-Weser–Turm das Salz in der Suppe, daher bitte nicht unterschätzen. Immer wieder durchläufst du dichte Waldgebiete und dann plötzlich auch wieder offene Waldstücke, meist auf Anhöhen, die dir einen atemberaubenden und unvergesslichen Ausblick in das Herz unseres Sauerlandes mit seinen „1000 Bergen“ bieten. Ungewollt hat darüber hinaus der Orkan Kyrill zusätzliche noch nicht da gewesene Aussichtsplattformen mit weiten Blicken in die Natur geschaffen. Es geht vorbei am VP „Lenneplätze“, dann an Neuastenberg, Langewiese, - hier noch einmal mit einem richtigen knackigen Anstieg zum Knäppchen hoch - Hohelye, den VP „Albrechtsplatz“ und „Kühhude“. Trotz der auf manchen Streckenabschnitten wohltuenden Einsamkeit, sind unsere Verpflegungspunkte ca. alle 5 km mit unseren freundlichen Helfern und Helferinnen - die dich liebevoll in Empfang nehmen und es nicht erwarten können, dir die wohlverdiente Stärkung zu reichen - eine willkommene Abwechslung und notwendige Hilfe. An den Verpflegungspunkten ist ganz bestimmt auch etwas für dich dabei.
Kurz hinter dem VP in Kühhude, an der Skulptur „Stein, Zeit, Mensch“ nach ca. 40 km kommt dann die Stunde der Entscheidung. Möchtest du heute „nur die 67 km“ laufen, so wendest du hier und läufst auf der gleichen Strecke bis zur Nassen Wiese und bergab durch die Mechterkuse wieder zurück. Bald schon siehst du wieder die Häuser von Bödefeld und noch knapp 2 km und du läufst ins Ziel ein. Respekt, Bewunderung und Applaus sind dir heute schon angesichts deiner tollen Leistung sicher. Möchtest du aber an diesem Tag mehr, und sind 101 km das Maß aller Dinge, so läufst du weiter an den VP „Dürres Hölzchen“, „Jagdhaus“ und „Margarethenstein“ vorbei bis zum Rhein-Weser Turm (685 m). Hier wendest du nach 57 km und läufst auf der gleichen Strecke bis zur Nassen Wiese und ebenfalls bergab durch die Mechterkuse dem Ziel entgegen. Noch durch den Ort und du hast es geschafft! 101 km!!! Wir warten auf dich um dir zu deiner großartigen Leistung zu gratulieren und dir unseren ehrlichen und tiefen Respekt zu zollen. Du hast etwas geleistet, was nur wenigen vergönnt ist! Genieß dieses Gefühl mit all deinen Sinnen!

Deine Marathonstrecke über 42 km

Du hast dich für unsere sehr anspruchsvolle Marathonstrecke entschieden. Trotz der geringeren Distanz gegenüber den beiden Ultrastrecken über 67 und 101 km bieten wir dir auch hier einen anspruchsvollen Landschaftslauf, der ganz bestimmt nichts zu wünschen übrig lässt, an.

Die Summe der Anstiege von insgesamt 1.146 m lassen keine Zweifel an der enormen Herausforderung aufkommen. Aber gerade auf der klassischen Marathondistanz sind ein optimaler Trainingszustand und eine optimale Renneinteilung von ausschlaggebender Bedeutung. Zählst du zu den „schnellen Hirschen“, so berücksichtige bitte das nicht einfache Streckenprofil. Wir empfehlen auf jeden Fall einen respektvollen Umgang mit der Strecke. Nicht, dass zum Schluss das Superbenzin (Kohlenhydrate) ausgeht. Zählst du eher zu den „verliebten Landschaftsläufern“, so genieß die Strecke mit all ihrer Schönheit. Unsere Marathonstrecke hat für jede Läuferin und für jeden Läufer ihren individuellen Reiz und wir freuen uns schon heute auf jeden von euch.

15. Mai 2010 kurz vor 9.00 Uhr. Du schaust zur Uhr. Noch ein paar Minuten bis zum Start. Alles gecheckt und du reihst dich ins Läuferfeld ein. 9:00 Uhr, der Startschuss fällt. Die Hunau mit ihren steilen An- und Abstiegen erwartet dich. Teilweise erfordern schwierige Wegeführungen (Baumwurzeln, unbefestigte Wege) deine volle Konzentration. Trotzdem spürst du das Glücksgefühl in dir, denn du hast gut trainiert und weißt, dass du der Herausforderung gewachsen bist.

Zuerst läufst du von unserer Grundschule los (470 m NN). Automatisch folgst du dem Straßenverlauf leicht ansteigend südwärts bis zum Ortsende. Nach ca. 1,5 km biegst du rechts in das "Walkenmühltal" ein. Es geht am Wildgehege und unterm Hollenhaus vorbei.

Beim neuen Tretbecken nach ca. 2,5 km erwartet dich der erste größere Anstieg zum VP "Osterwälder Höhe". Ganz locker, nur nicht am Anfang überziehen, solltest du dieses Teilstück von ca. 2 km bis auf ca. 650 m NN angehen. Schon nach kurzer Zeit kannst du dich vom Anstieg erholen. Die Strecke führt dich nun wieder bergab um den "Nonnenberg" herum in nördliche Richtung nach Gellinghausen (490 m NN). Du passierst den VP "Pauls Fischteiche" und läufst am Ortseingang nach ca. 9 km rechts am Fuß des "Narenbergs" abwechselnd bergauf und bergab zurück Richtung Bödefeld. Wenn du das Waldgebiet des "Narenbergs" durchlaufen hast, wirst du einen tollen Blick auf unseren Nachbarort Westernbödefeld und das dahinter sich ausbreitende Tal mit den Bergen am Horizont genießen können.

Nach ca. 12 km, auf ca. 550 m Höhe wiederholt sich dieses tolle Panorama. Hier aber mit Blick auf Bödefeld und der im Hintergrund majestätischen "Hunau" mit ihren 818 m NN. Jetzt führt dich die Strecke ca. 400 m steil bergab, fast bis zum Start zurück. Wenn du Glück hast, weiden unsere urigen Hochlandrinder am Abstieg. Du siehst geballte Energie, die du ja nun auch für den Anstieg zur "Hunau" unbedingt benötigst. Die Einlaufphase ist vorbei und es gilt für dich ca. 340 Höhenmeter auf ca. 6,5 km zu überwinden. Du passierst die letzten Häuser am Ortsrand von Bödefeld in östlicher Richtung und läufst dann wieder in südliche Richtung vorbei am VP „Forsthaus Dickel“ steil bergauf durch die "Mechterkuse" zum Jagdhaus und weiter zum VP auf der "Nasse Wiese" einem ca. 8000 Jahre alten Hochmoor. Noch ca. 1,5 km bergan und du hast den Scheitelpunkt erreicht.

An der "Feuerstätte" (798m NN) führt dich die Strecke bergab über den "Klappersberg" (730 m NN) bis fast zum "Großen Bildchen". Kurz davor biegst du rechts ab, tangierst nach einigen 100 m ganz kurz die Landstraße und läufst dann nach ca. 23 km Wegstrecke rechts ab zur Hunauer Winterseite. Hier führt dich die Strecke dann bergab in das landschaftlich schöne Sorpetal bis VP „Obersorpe“. Jetzt wird es nach ca.26 km noch einmal heftig. Die Hunau muss von ihrer anderen Seite bezwungen werden. Auf ca. 2 km sind ca. 160 Höhenmeter zu überwinden. Danach noch mal leicht ansteigend am VP „Hunauturm“ vorbei und schnell bist du dann wieder am VP auf der "Nassen Wiese". Ab hier läufst du schon fast dem Ziel entgegen. Über die "Kahle Bauke" und dem VP auf dem "Kreuzberg" nur noch bergab durch die "Luchternbermecke" und noch durch den Ort zum Ziel an der Grundschule.

Wir warten dort bereits auf dich und gratulieren dir mit Respekt zu deiner tollen Leistung!!!

Deine Strecke über 13 km und deine automatische Teilnahme am Volksbank Sauerland Cup des LAC Veltins Hochsauerland!

Du möchtest gern unsere „Minilangstrecke“ über 13 km laufen und evtl. auch an der Serie des LAC Veltins Hochsauerland teilnehmen. Keine schlechte Entscheidung! Herzlichen Dank! Nähere Infos zum Volksbank Sauerland Cup bekommst du unter www.lac-veltins-hochsauerland.de. Ist die anspruchsvolle 13 km Distanz zwar die kürzeste unserer Lang- und Ultrastrecken, so bieten wir dir aber auch auf dem 13 km langen Rundkurs um unser schönes Naturdorf Bödefeld dein persönliches „Lauferlebnis“. Solltest du nämlich der Wettkampftyp, der immer gewinnen will, sein, so kannst du zeigen welche „Sprinter-qualitäten“ in dir stecken. 430 m Anstiege sind zu bewältigen. Nicht nur du bist gespannt auf Zeit und Platzierung - auch wir. Möchtest du es aber lieber gemütlicher laufen lassen? Bitteschön! Hier bieten wir dir dein persönliches „Feeling“ durch den Genuss der puren Bödefelder Natur um dich herum. Jeder ist für uns ein Sieger.

15. Mai 2010 kurz vor 09:45 Uhr. Du schaust zur Uhr. Noch ein paar Minuten bis zum Start. Du reihst dich ins Läuferfeld ein. Alte Lauffreunde und Lauffreundinnen stehen neben dir. Noch ein Blick auf deine möglichen Altersklassenkonkurrenten – wie mögen die heute drauf sein? 09:45 Uhr, der Startschuss fällt. Die Berge rund um Bödefeld mit ihren steilen An- und Abstiegen erwartet dich. Du bist topp trainiert und spürst die Freude in dir, denn nun geht’s endlich los.

Zuerst läufst du von unserer Grundschule los (470 m NN). Automatisch folgst du dem Straßenverlauf leicht ansteigend südwärts bis zum Ortsende. Nach ca. 1,5 km biegst du rechts in das "Walkenmühltal" mit dem Wildgehege ein. Dann geht’s sehr steil zum Hollenhaus hoch und an dem Soldatengrab vorbei.
Ganz locker, nur nicht am Anfang überziehen, solltest du dieses Teilstück von ca. 1,5 km bis auf ca. 720 m NN angehen. Schon nach kurzer Zeit kannst du dich vom Anstieg erholen. Die Strecke führt dich nun den Schiershagen herunter Richtung Gellinghausen zum VP "Pauls Fischteiche". Am Ortseingang von Gellinghausen läufst du dann nach ca. 8 km rechts am Fuß des "Narenbergs" abwechselnd bergauf und bergab zurück Richtung Bödefeld. Wenn du das Waldgebiet des "Narenbergs" durchlaufen hast, wirst du einen tollen Blick auf unseren Nachbarort Westernbödefeld und das dahinter sich ausbreitende Tal mit den Bergen am Horizont genießen können.

Nach ca. 11 km, auf ca. 550 m Höhe wiederholt sich dieses tolle Panorama. Hier aber mit Blick auf Bödefeld und der im Hintergrund majestätischen "Hunau" mit ihren 818 m NN sowie auch dem „Kreuzberg“ (700 m NN). Jetzt führt dich die Strecke ca. 400 m steil bergab. Schon bist du auf der langen Zielgeraden. Wir warten dort bereits auf dich und gratulieren dir zu deiner tollen Leistung.

Treffpunkt:
Grundschule Bödefeld (Meldebüro, Start, Ziel und Siegerehrungen)

Freitag, 14.05.2010
16:00 - 20:00 Uhr: Verpflegungsmöglichkeit für alle Teilnehmer/Innen „Pastaküche“
16:00 - 19:00 Uhr: 1. Möglichkeit Nachmeldungen für alle Strecken
16:00 - 19:00 Uhr: 1. Möglichkeit Abholung Startunterlagen für alle Strecken

Samstag, 15.05.2010
4:30 - 6:00 Uhr: 101/67 km 2. Möglichkeit Abholung Startunterlagen
4:30 - 5:30 Uhr: 101/67 km 2. Möglichkeit Nachmeldungen
4:30 - 6:00 Uhr: 101/67 km sportgerechtes Läuferfrühstück auch für Mountainbikerbegleitung
6:30 - Uhr: Start 101/67 km
6:25 Uhr: Start 101 und 67 km Bikerbegleitung

Samstag, 15.05.2010
7:00 - 8:30 Uhr: 42 km 2. Möglichkeit Abholung Startunterlagen
7:00 - 8:00 Uhr: 42 km 2. Möglichkeit Nachmeldungen
7:00 - 8:30 Uhr: 42 km sportgerechtes Läuferfrühstück
9:00 Uhr: Start 42 km

Samstag, 15.05.2010
8:00 - 9:30 Uhr: 21 km 2. Möglichkeit Abholung Startunterlagen
8:00 - 9:00 Uhr: 21 km 2. Möglichkeit Nachmeldungen
10:00 Uhr: Start 21 km

Samstag, 15.05.2010
7:45 - 9:15 Uhr: 13 km 2. Möglichkeit Abholung Startunterlagen
7:45 - 8:45 Uhr: 13 km 2. Möglichkeit Nachmeldungen
09:45 Uhr: Start 13 km

Siegerehrungen
Erfolgen unmittelbar und zügig nach den einzelnen Läufen.

Samstag, 15.05.2010
Ab 18:00 Hollenparty

Start
101 km und 67 km Grundschule Bödefeld
Samstag, 15. Mai 2010 um 06:30 Uhr (Biker um 06:25 Uhr)
Ziel
101 km: Grundschule Bödefeld
  67 km: Grundschule Bödefeld

Laufstrecke
Zuerst wird das Naturdorf Bödefeld umrundet. Dann geht´s bergauf zur Hunau (818 m) und dem Kahlen Asten (841) mit dem Astenturm. Ab hier folgt der Lauf dem Rothaarsteig und dem Grenzweg vorbei an Lenneplätze und dem Albrechtsplatz bis Kühhude. Hier nach ca. 40 km wenden die 67 km Läufer/Innen bei der Skulptur „Stein, Zeit, Mensch“ und laufen auf gleicher Strecke bis nach Bödefeld zurück ins Ziel. Die 101 km Läufer/Innen laufen weiter bis zum Rhein-Weser-Turm, wenden hier und laufen ebenfalls auf gleicher Strecke wieder zurück ins Ziel in Bödefeld.

Meldung
Online unter www.hollenlauf.de

Dreierpack
Die 101 km Läufer/Innen starten zusammen mit den 67 km Läufer/Innen. Dadurch ergeben sich 3 Optionen. 1. Anmeldung nur für die 101 km. 2. Anmeldung nur für die 67 km. 3. Anmeldung für die 101/67 km. Gerade die 3. Option hat den Vorteil, dass jede/r Teilnehmer/in jederzeit (sogar noch während des Laufes bis km 40 bei Kühhude) individuell entscheiden kann, ob er/sie nach 67 km oder aber nach 101 km finishen möchte. Aber auch die Athleten, die sich ursprünglich für die Optionen 1 und 2 angemeldet haben, können je nach Tagesfitness ebenfalls noch während des Laufes die Option 3 wählen. Finish nach 67 km ist gleich Wertung 67 km. Finish nach 101 km ist gleich Wertung 101 km. Zielschluss 101 km mit Einbruch der Dunkelheit um 21:30 Uhr. Bei 57 km am Rhein-Weser-Turm Einlaufstopp um 14:30 Uhr für die 101 km-Strecke. Zielschluss 67 km um 19.00 Uhr. Bei 40 km an der Skulptur „Stein, Zeit, Mensch“ (Kühhude) Einlaufstopp um 13.30 Uhr für die 67 km Strecke.

Hinweis
Mountainbiker als Läuferbegleitung ausdrücklich erlaubt. Helm ist Pflicht!
(Mountainbiker ohne Wertung.)

Organisationsbeitrag Läufer/innen 101/67 km
Bis 28.02.2010: € 30,00
Bis 30.04.2010: € 35,00
Ab 01.05.2010: € 40,00

Organisationsbeitrag Bikerbegleitung
Bis 28.02.2010: € 10,00
Bis 30.04.2010: € 12,00
Ab 01.05.2010: € 15,00

Meldeschluss
08.05.2010. Bis zu diesem Zeitpunkt Zahlungen nur per Überweisung Stichwort Hollenlauf

Bank
Stadtsparkasse Schmallenberg (BLZ 460 528 55), Konto-Nr. 500 19 983

Nachmeldung
Ist möglich gegen Barzahlung vor Ort. Termine und Uhrzeiten siehe unter Menüpunkt Informationen und dann unter Ablauf.

Klassen
Frauen/Männer und W/M alle Klassen (5er Rhythmus) nach DLV.

Streckenführung.
Wege- u. Kilometerschilder, farbige Markierungen auf Wegen, Streckenposten. Bei Straßenquerungen gilt die StVO.

Höhenunterschiede 101 km:
Summe Anstiege 2.107 m, Summe Gefälle -2.107 m

Med. Versorg.
Rennarzt, Sanitäter, Betreuung durch Sportphysiotherapeuten.

Frühstück
Reichhaltiges kostenloses Frühstücks-Büffet (auch für gemeldete Bikerbegleitung).

Service
Duschen, kostenlose Nutzung Schwimmbad, ca. alle 5 km Verpflegungsstationen Rücktransport bei Verletzungen.

Leistungen
Urkunde für jeden Finisher. Hollenmedaille mit grünem Stein für jeden Finisher 67 km. Hollenmedaille mit rotem Stein für jeden Finisher 101 km.
Pokal für die schnellste Läuferin 67 km und 101 km und den schnellsten Läufer 67
und 101 km. Ehrung Altersklassen. Teilnahmeurkunde bei Abbruch mit Angabe der
gelaufenen km. Zeitmessung mit vereinseigener EDV

Rahmenprogramm
Hollenparty

Haftung
Die Teilnahme erfolgt auf eigenes Risiko. Die Teilnehmer verzichten auf Rechtsansprüche, auch Dritter an die Veranstalter. Die Veranstalter übernehmen keine Haftung für Personenschäden, Verlust und Beschädigung von Material und Sachen. Jeder Teilnehmer hat entsprechend versichert zu sein.

Teilnahme
Mit der Anmeldung zum Hollenlauf werden die Teilnahmebedingungen von jedem Teilnehmer anerkannt. Diese sind im Internet unter www.hollenlauf.de verpflichtend nachzulesen.

Starterliste
Mit dem Eingang des Startgeldes hat die Anmeldung Gültigkeit. Alle Meldungen werden im Internet unter
www.hollenlauf.de veröffentlicht.

Veranstalter
Verkehrsverein Bödefeld Freiheit und Land
in Kooperation mit dem TuS Bödefeld, Telefon: 02977/355, E.-Mail:info@hollenlauf.de,
Internet: www.hollenlauf.de

 

Start
67 km und 101 km Grundschule Bödefeld
Samstag, 15. Mai 2010 um 06:30 Uhr (Biker um 06:25 Uhr)
Ziel
 67 km: Grundschule Bödefeld
101 km: Grundschule Bödefeld

Laufstrecke
Zuerst wird das Naturdorf Bödefeld umrundet. Dann geht s bergauf zur Hunau (818 m) und dem Kahlen Asten (841) mit dem Astenturm. Ab hier folgt der Lauf dem Rothaarsteig und dem Grenzweg vorbei an Lenneplätze und dem Albrechtsplatz bis Kühhude. Hier nach ca. 40 km wenden die 67 km Läufer/Innen bei der Skulptur „Stein, Zeit, Mensch“ und laufen auf gleicher Strecke bis nach Bödefeld zurück ins Ziel. Die 101 km Läufer/Innen laufen weiter bis zum Rhein-Weser-Turm, wenden hier und laufen ebenfalls auf gleicher Strecke wieder zurück ins Ziel in Bödefeld..

Meldung
Online unter www.hollenlauf.de

Dreierpack
Die 67 km Läufer/Innen starten zusammen mit den 101 km Läufer/Innen. Dadurch ergeben sich 3 Optionen. 1. Anmeldung nur für die 101 km. 2. Anmeldung nur für die 67 km. 3. Anmeldung für die 101/67 km. Gerade die 3. Option hat den Vorteil, dass jede/r Teilnehmer/in jederzeit (sogar noch während des Laufes bis km 40 bei Kühhude) individuell entscheiden kann, ob er/sie nach 67 km oder aber nach 101 km finishen möchte. Aber auch die Athleten, die sich ursprünglich für die Optionen 1 und 2 angemeldet haben, können je nach Tagesfitness ebenfalls noch während des Laufes die Option 3 wählen. Finish nach 67 km ist gleich Wertung 67 km. Finish nach 101 km ist gleich Wertung 101 km. Zielschluss 101 km mit Einbruch der Dunkelheit um 21:30 Uhr. Bei 57 km am Rhein-Weser-Turm Einlaufstopp um 14:30 Uhr für die 101 km-Strecke. Zielschluss 67 km um 19.00 Uhr. Bei 40 km an der Skulptur „Stein, Zeit, Mensch“ (Kühhude) Einlaufstopp um 13.30 Uhr für die 67 km Strecke.

Hinweis
Mountainbiker als Läuferbegleitung ausdrücklich erlaubt. Helm ist Pflicht!
(Mountainbiker ohne Wertung.)

Organisationsbeitrag Läufer/innen 67/101 km
Bis 28.02.2010: € 30,00
Bis 30.04.2010: € 35,00
Ab 01.05.2010: € 40,00

Organisationsbeitrag Bikerbegleitung
Bis 28.02.2010: € 10,00
Bis 30.04.2010: € 12,00
Ab 01.05.2010: € 15,00

Meldeschluss
08.05.2010. Bis zu diesem Zeitpunkt Zahlungen nur per Überweisung Stichwort Hollenlauf

Bank
Stadtsparkasse Schmallenberg (BLZ 460 528 55), Konto-Nr. 500 19 983

Nachmeldung
Ist möglich gegen Barzahlung vor Ort. Termine und Uhrzeiten siehe unter Menüpunkt Informationen und dann unter Ablauf.

Klassen
Frauen/Männer und W/M alle Klassen (5er Rhythmus) nach DLV.

Streckenführung.
Wege- u. Kilometerschilder, farbige Markierungen auf Wegen, Streckenposten. Bei Straßenquerungen gilt die StVO

Höhenunterschiede 67 km:
Summe Anstiege 1.533 m, Summe Gefälle -1.533 m

Med. Versorg.
Rennarzt, Sanitäter, Betreuung durch Sportphysiotherapeuten.

Frühstück
Reichhaltiges kostenloses Frühstücks-Büffet (auch für gemeldete Bikerbegleitung).

Service
Duschen, kostenlose Nutzung Schwimmbad, ca. alle 5 km Verpflegungsstationen Rücktransport bei Verletzungen.

Leistungen
Urkunde für jeden Finisher. Hollenmedaille mit grünem Stein für jeden Finisher 67 km. Hollenmedaille mit rotem Stein für jeden Finisher 101 km.
Pokal für die schnellste Läuferin 67 km und 101 km und den schnellsten Läufer 67
und 101 km. Ehrung Altersklassen. Teilnahmeurkunde bei Abbruch mit Angabe der
gelaufenen km. Zeitmessung mit vereinseigener EDV

Rahmenprogramm
Hollenparty

Haftung
Die Teilnahme erfolgt auf eigenes Risiko. Die Teilnehmer verzichten auf Rechtsansprüche, auch Dritter an die Veranstalter. Die Veranstalter übernehmen keine Haftung für Personenschäden, Verlust und Beschädigung von Material und Sachen. Jeder Teilnehmer hat entsprechend versichert zu sein.

Teilnahme
Mit der Anmeldung zum Hollenlauf werden die Teilnahmebedingungen von jedem Teilnehmer anerkannt. Diese sind im Internet unter www.hollenlauf.de verpflichtend nachzulesen.

Starterliste
Mit dem Eingang des Startgeldes hat die Anmeldung Gültigkeit. Alle Meldungen werden im Internet unter
www.hollenlauf.de veröffentlicht.

Veranstalter
Verkehrsverein Bödefeld Freiheit und Land
in Kooperation mit dem TuS Bödefeld, Telefon: 02977/355, E.-Mail:info@hollenlauf.de,
Internet: www.hollenlauf.de

 

Start
Grundschule Bödefeld

Ziel
Grundschule Bödefeld

Laufstrecke 42 km
Zuerst wird das Naturdorf Bödefeld umrundet. Dann geht es sehr anspruchsvoll bergauf zur Hunau (818 m). Kurz vor dem großen Bildchen biegt die Strecke rechts ab entlang der Hunauer Winterseite ins Sorpetal. In Obersorpe führt die Strecke dann steil bergauf wieder auf die Hunau. Von hieraus verläuft die Route über den Kreuzberg ins Ziel an der Grundschule in Bödefeld.

Meldung
Online unter www.hollenlauf.de

Organisationsbeitrag
Bis 28.02.2010: € 20,00
Bis 30.04.2010: € 23,00
Ab 01.05.2010: € 25,00

Meldeschluss
08.05.2010. Bis zu diesem Zeitpunkt Zahlungen nur per Überweisung Stichwort Hollenlauf

Bank
Stadtsparkasse Schmallenberg (BLZ 460 528 55), Konto-Nr. 500 19 983

Start

Samstag, 15.Mai 2010 um 09:00Uhr

Zielschluss
15:30 Uhr

Nachmeldung
Ist möglich gegen Barzahlung vor Ort. Termine und Uhrzeiten siehe unter Menüpunkt Informationen und dann unter Ablauf.

Klassen
W/M Jgd. A, Frauen/Männer und W/M alle Klassen (5er Rhythmus) nach DLV.

Streckenführung.
Wege- u. Kilometerschilder, farbige Markierungen auf Wegen, Streckenposten. Bei Straßenquerungen gilt die StVO.

Höhenunterschiede:
Summe Anstiege 1.146 m, Summe Gefälle -1.146 m

Med. Versorg.
Rennarzt, Sanitäter, Betreuung durch Sportphysiotherapeuten.

Frühstück
Reichhaltiges kostenloses Frühstücks-Büffet.

Service
Duschen, kostenlose Nutzung Schwimmbad, ca. alle 5 km Verpflegungsstationen
Rücktransport bei Verletzungen.

Leistungen
Urkunde für jeden Finisher. Hollenmedaille mit blauem Stein für jeden Finisher.
Pokal für die schnellste Läuferin und den schnellsten Läufer.
Ehrung Altersklassen. Teilnahmeurkunde bei Abbruch mit Angabe der gelaufenen km.
Zeitmessung mit vereinseigener EDV

Rahmenprogramm
Hollenparty

Haftung
Die Teilnahme erfolgt auf eigenes Risiko. Die Teilnehmer verzichten auf Rechtsansprüche, auch Dritter an die Veranstalter. Die Veranstalter übernehmen keine Haftung für Personenschäden, Verlust und Beschädigung von Material und Sachen. Jeder Teilnehmer hat entsprechend versichert zu sein.

Teilnahme
Mit der Anmeldung zum Hollenlauf werden die Teilnahmebedingungen von jedem Teilnehmer anerkannt. Diese sind im Internet unter www.hollenlauf.de verpflichtend nachzulesen.

Starterliste
Mit dem Eingang des Startgeldes hat die Anmeldung Gültigkeit. Alle Meldungen werden im Internet unter www.hollenlauf.de veröffentlicht.

Veranstalter
Verkehrsverein Bödefeld Freiheit und Land
in Kooperation mit dem TuS Bödefeld, Telefon: 02977/355

E.-Mail:info@hollenlauf.de,
Internet:www.hollenlauf.de