1. Mountainbikebegleitung auf der 101/67 km Strecke

Wir vom Hollenlaufteam und ca. 200 Helfer und Helferinnen stehen mit großem Herzen und allem Engagement hinter dem Bödefelder Hollenlauf. Trotzdem ist uns bewusst, dass wir nicht alle deine individuellen, kleinen Wünsche“ auf der Strecke erfüllen können. Was ist, wenn du zu dünne oder zu dicke Wettkampfkleidung gewählt hast? Was ist, wenn du eine Windjacke bei evtl. sich änderndem Wetter benötigst. Was ist, wenn du den falschen Laufschuh gewählt hast? Was ist, wenn du lieber deine individuelle Verpflegung benötigst? Oder auch ganz wichtig, was ist, wenn du auf der Strecke psychische Unterstützung suchst? Wir sind der Meinung, dass wir dir durch die Genehmigung einer Mountainbikebegleitung die Lösung anbieten. (Es erübrigt sich natürlich, darauf hinzuweisen, dass ein Wechsel auf das Bike mit unserer Genehmigung selbstverständlich nicht gemeint ist.) Für uns ist dies nur eine geringe logistische Mehrbelastung, für dich aber eine optimale Wettkampfunterstützung. Solltest du dich für eine Begleitung entscheiden, so achte aber tunlichst darauf, dass diese dein Renntempo mithalten kann. Die Anstiege und auch teilweise die Streckenführung, verlangen einen absolut sehr gut trainierten Biker. Teilnehmenden an den DUV-Deutschen Meisterschaften über 67km ist eine mountainbikebegleitung gem. den Richtlinien der DUV nicht erlaubt.

2. Streckenmarkierung

Ein zentraler Eckpunkt unseres Laufes ist es, dir eine perfekt markierte Strecke als Schutz vor dem Verlaufen anzubieten. Auf den Lang- und Ultrastrecken ist die Gefahr natürlich nicht gerade unbedeutend. Wir garantieren dir eine professionelle gekennzeichnete Wegeführung die auf einem vierfachen Sicherheitssystem beruht: Kalk- und Farbmarkierungen auf dem Boden, Hinweisstäbe an Kreuzungen, Richtungsschilder an Abzweigen sowie Flatterband an den Bäumen. Ein Verlaufen ist so im Prinzip ausgeschlossen. Außerdem werden die Markierungen auch noch am Tag der Veranstaltung laufend durch Mountainbiker überprüft.

3. Kein Start ohne Handy

Was ist, wenn du unterwegs Hilfe benötigst oder aus dem Rennen aussteigen musst? (Was wir natürlich nicht hoffen.) Wir erwarten von jedem Teilnehmer und jeder Teilnehmerin im eigensten Interesse die Mitnahme eines Handys. Von daher bitten wir dich im Anmeldeformular um Angabe deiner Handynummer. Diese Sicherheitsvorschrift ist ganz wichtig, damit du unterwegs immer erreichbar bist. Noch wichtiger ist aber, dass du uns immer erreichen kannst.
Mit den Startunterlagen bekommst du daher von uns eine Notfalltelefonnummer, die du in dein Handy einspeichern musst. Diese Nummer ist bei Hilfe sofort anzurufen. Auch bei einem Ausstieg aus dem Rennen ist es absolut notwendig sich über diese Nummer per Handy abzumelden. Es ist auch möglich, sich bei einem Ausstieg persönlich bei einem der Verpflegungspunkte abzumelden. Diese sind in der Regel nicht weiter als ca. 5 km von einander entfernt. Wir bitten ganz herzlich, dich daran zu halten. Bitte beachte, dass wir bei Nichtabmeldung vom Rennen sonst im Interesse deiner Sicherheit eine Suchaktion einleiten müssen. Diese ist mit hohen Kosten verbunden, die dann zu deinen Lasten gehen müssten. Daher noch einmal die herzliche Bitte: starte nicht ohne Handy. Wir bedanken uns schon im Voraus für dein Verständnis.

4. Funkloch

Ist bei manchen Wettkämpfen der Einsatz von Handys verboten, so aus o. g. sehr plausiblen Gründen bei uns natürlich nicht. Nur, auch die Technik ist nicht immer perfekt und wer ist nicht schon einmal in ein „Funkloch“ gefallen? Wir haben uns daher mal mit der Funkversorgung der Laufstrecke beschäftigt. In den Verkaufsgeschäften selbst waren die Auskünfte eher dürftig. Die Internetseiten der Mobilfunknetzbetreiber sind da schon viel informativer. Mehrere bieten dort eine Netzabdeckungskarte an. Einige Mobilfunknetzbetreiber decken die Laufstrecke relativ gut ab. Bei einem anderen Betreiber dagegen fanden wir aber noch weiße Flecken auf der Abdeckungskarte. Wir empfehlen dir daher für dein Handy einen „Mobilfunknetzbetreiber- und Abdeckungskartencheck.“ Pass dein Handy gegebenenfalls an den optimalsten Netzbetreiber an.

5. Training und Gesundheit

Alle von uns angebotenen Strecken verlangen einen optimalen Gesundheits- und Trainingszustand. Eine gezielte Wettkampfvorbereitung ist daher unabdingbar. Hilfreiche Tipps, ganz besonders für die Ultraläufer, sind auf den Internetseiten der Deutschen Ultralauf Vereinigung e.V. (DUV) unter www.ultra-marathon.org zu finden und auch zu erfragen. Wir empfehlen eine ausgewogene Ernährung und allen Teilnehmenden und für alle Strecken in unmittelbarer Nähe vor dem Lauf eine sportmedizinische Untersuchung. Wir bitten dich, nur völlig gesund an den Start zu gehen. Wir verweisen in diesem Zusammenhang auf den Fragenkatalog der German Road Races (GRR) den wir nachfolgend unter Punkt 6 angefügt haben und bitten, dich daran zu orientieren. Solltest du unterwegs gesundheitliche Probleme bekom – steig bitte sofort aus dem Lauf aus.
Falscher Ehrgeiz ist in solchen Situationen immer fehl am Platz. Nutze unterwegs jeden unserer Verpflegungsstände und nimm immer reichlich Flüssigkeit und zum gegebenen Zeitpunkt auch feste Nahrung auf. Unsere Tipps gelten natürlich im gleichen Umfang auch für die Mountainbikerbegleitung.

6. German Road Races (GRR) - GRR-Fragenkatalog zur Gesundheit

Ein Vorschlag – zusammengestellt von German Road Races Richtig betrieben stellt der Ausdauersport eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten zur Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter dar. Sie möchten an einem Ausdauerwettbewerb teilnehmen (5 -10 km, Halbmarathon, Marathon, Ultramarathon)? Um Sie bei einem optimalen Start in Ihre körperliche Aktivität zu unterstützen und einer möglichen Gesundheitsgefährdung vorzubeugen, bitten wir Sie, den nachfolgenden GRR-Fragenkatalog zur Gesundheit gewissenhaft auszufüllen. Haben Sie dabei eine oder mehrere Fragen mit „Ja“ beantwortet, empfehlen wir Ihnen eine sportmedizinisch-kardiologische Untersuchung vor Aufnahme einer regelmäßigen Trainings- oder Wettkampfaktivität.
Bitte beachten Sie, dass auch der absolvierte Trainingsumfang Ihre Fitness bestimmt und eine gesundheitlich relevante Größe darstellt. So sollten Sie sich beispielsweise für die Teilnahme an einem Marathon mindestens 1 ½ bis 2 Jahre zielgerichtet und geplant vorbereiten.
Wir erwarten von Ihnen ein hohes Maß an Eigenverantwortung. Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen, bitte gehen Sie sorgsam und fürsorglich damit um.
GRR-Fragenkatalog zur Gesundheit*
- Hat Ihnen jemals ein Arzt gesagt, Sie hätten "etwas am Herzen" und Ihnen Bewegung und Sport nur unter medizinischer Kontrolle empfohlen?
- Sind Sie über- oder untergewichtig?
- Liegt Ihr Bauchumfang über 88 cm (bei Frauen) bzw. über 102 cm (bei Männern)?
- Sind Sie über 35 Jahre alt und über längere Zeit nicht sportlich aktiv gewesen?
- Sind im Rahmen von Blutdruckkontrollen erhöhte Blutdruckwerte festgestellt worden?
- Sind auffällige Blutfettwerte bei Ihnen festgestellt worden?
- Rauchen Sie oder haben Sie über eine längere Lebensspanne geraucht?
- Gibt es in Ihrer direkten Verwandtschaft Fälle von Bluthochdruck, Herzkranzgefäßverkalkung / Herzinfarkt, Blutzuckererkrankung oder Schlaganfall?
- Sind Sie zuckerkrank?
- Hatten Sie in den letzten Monaten Herzrasen, Luftnot oder Schmerzen in der Brust, gleichgültig ob in Ruhe oder unter körperlicher Belastung?
- Nehmen Sie Medikamente gegen Bluthochdruck, Herz- oder Atembeschwerden ein?
- Haben Sie jemals Schwindel oder Ohnmachtszustände in Ruhe oder unter körperlicher Belastung erfahren?
- Bestehen Beschwerden oder Erkrankungen des Bewegungsapparates, die unter körperlicher Aktivität zunehmen können?

*zusammengestellt nach den derzeit vorherrschenden Auffassungen führender Mediziner und sportmedizinischer Institute in Deutschland.